Как наш организм регулирует необходимое количество жидкости?

Тело каждого из нас приблизительно на 60-80% состоит из воды, это количество воды нашему организму необходимо поддерживать неизменным. Если количество жидкости в организме снизится всего на 5%, это приведет к учащению пульса, повышению температуры тела, недомоганию, а главный симптом недостатка жидкости — постоянное чувство усталости. Поэтому взрослому человеку весом в 60 кг в день необходимо выпивать около 1,5 л воды, или напитков ее содержащих без разницы летом или зимой.

Как наш организм регулирует необходимое количество жидкостиВо время интенсивных занятий спортом медики советуют выпивать по стакану воды или солесодержащих напитков после каждых 20 минут непрерывных тренировок.


Как наш организм регулирует необходимое количество жидкостиХотя здесь есть ограничения, например футболистам, во время футбольного матча пить неофициально запрещено, только полоскать полость рта, чтобы обмануть организм. Все дело в том, что попавшая в организм вода немедленно усваивается организмом, что ложиться дополнительной нагрузкой на сердце и ухудшает физические возможности спортсмена.

И все же, как организм регулирует необходимое количество жидкости, ведь известно, что в периоды повышенной физической нагрузки, когда организм человека выделяет большое количество энергии, а вода один из главных элементов в этом процессе плюс наше тело остужается за счет потоотделения. А что будет, если человек не пополнит вовремя запас растраченной воды? Чувство усталости и есть сигнал от организма, пополни запас жидкости – я больше не могу! Чтобы не умереть от обезвоживания мы просто не сможем дальше физически двигаться в том же темпе.

Правда существуют уникумы непьющие воду вообще, они получают ее исключительно с пищей и напитками. Для организма человека это плохо, не вдаваясь в процессы, проходящие при этом в нашем организме с медицинской точки зрения, скажем только, через некоторое время те, кто не пьет воду, заменяя ее напитками, начинает страдать от аритмии и повышенного кровяного давления. Так организм «мстит» за то, что вовремя не получил необходимое количество жидкости и трудился без отдыха.

Признаки того, что организму не хватает воды.

Признаки того, что организму не хватает воды

  • Жажда
  • Сухость во рту
  • Усталость
  • Учащенное дыхание
  • Беспокойство и раздражительность
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Учащенное сердцебиение
  • Неприятный запах изо рта
  • Тяга к сладкому
  • Мышечные боли и судороги
  • Низкое давление

Как организм регулирует необходимое количество жидкости при ее недостатке.

При недостатке жидкости в организме он извлекает ее:

  • из крови, до 8%, последствие этого повышение давления, инсульт и инфаркт;
  • из межклеточного пространства, до 26%, что приводит к образованию камней в почках, хрупкости костей, подагре;
  • из клеток, до 66%, что ведет к преждевременному старению, ожирению, повышению холестерина.

Как быстро проверить достаточное ли количество воды получает ваш организм.

Ущипните кожу на тыльной стороне кисти рук, если складки кожи тут же разглаживаются, ваш организм получает достаточное количество воды, если складки на коже сохраняются даже на короткое время, процесс регулирования воды в организме нарушен, ему не хватает воды.

Что еще почитать по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *