Что бы правильно делать зарядку, не нужны особые знания, хотя сейчас и стало модным обучать элементарным упражнениям на особых курсах. Это такая же, правда, как и то, что для того чтобы стать сильным, ловким и быстрым, необязательно быть профессиональным спортсменом. Достаточно начинать каждый день с утренней зарядки.
Ее ведь недаром так назвали — посвятите занятию зарядкой по десять минут каждое утро и вы получите заряд энергии и хорошего настроения на предстоящий день. При этом утренняя зарядка облегчает переход от сна к бодрствованию.
Как правильно делать зарядку?
Как правильно делать зарядку
Составьте для себя комплекс упражнений. Он должен состоять из 8—10 простых упражнений, с помощью которых должны включиться в работу все без исключения группы мышц. Начинать лучше с верхней части тела шеи, затем опускаясь в низ — рук, плечевого пояса, груди, спины, живота, таза, и ног. Выполнять каждое упражнение, рекомендуется по 14—16 раз. При этом мышцы должны быть напряженны, а не расслабленны, а выполнять сами упражнения нужно как будто по военным командам.
Где найти упражнения для утренней зарядки.
Вспомните упражнения в школе или в детском лагере, их вполне будет достаточно. Я например свою зарядку вот уже много лет начинаю с вращения головы, затем три упражнение для рук и плечевых суставов, поясница и растяжка живота, наклоны и понятие ног к рукам. Затем приседание на двух и одной ноге, а заканчивается все обязательно отжиманием и бегом, зимою на месте. Моя зарядка это 10 упражнение по 1 минуте, а чувствуешь себя на все сто процентов, выброс адреналина и афродизиаков такой, что ты как будто заново родился и тебе снова 17 лет.